អាហារបំប៉នទាំង ៦ ប្រការ

របបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាំង ៦ គឺជាវិធីសាស្ត្របញ្ចុះទម្ងន់ដើមដោយផ្អែកលើគោលការណ៍អាហារបំប៉នម៉ូណូដាច់ដោយឡែកនិងការជំនួសដ៏តឹងរឹងនៃរបបអាហារប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។

សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សដែលងប់ងល់នឹងការសម្រកទម្ងន់មានក្តីសង្ឃឹមខ្ពស់ចំពោះរបបអាហារថ្មីដែលជួយសម្រកទម្ងន់បាន ៣-៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៦ ថ្ងៃ។ការពិនិត្យវិជ្ជមានចំពោះអ្នកដែលស្រកទំងន់ដោយប្រើប្រព័ន្ធនេះអាចត្រូវបានអាននៅគេហទំព័រជាច្រើន។ហើយនេះគឺជាហេតុផលដ៏សំខាន់រួចទៅហើយដើម្បីរៀនបន្ថែមទៀតអំពីអ្វីដែលជាអាហារបំប៉នទាំង ៦ ។

កម្មវិធី" សម្រកទម្ងន់ចំនួន ៦" ឬកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់របស់អាណាចូហានសុនត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅប្រទេសស៊ុយអែតហើយប្រជាជនអឺរ៉ុបជាច្រើនបានស្រកទំងន់រួចទៅហើយដោយមានជំនួយ។ផ្កាឬដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅផងដែរ - របបអាហារ "ផ្កា" អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនឱ្យជាប់នឹងការហាមឃាត់អាហារប៉ុន្តែផ្តោតលើអ្វីផ្សេងទៀត។ផ្កានេះតំណាងឱ្យថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ហើយផ្កានីមួយៗរបស់វាគឺជាមុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់និងប្លែក។

ប្រភពជាច្រើនបានអះអាងថាអាហារបំប៉នទាំង ៦ ប្រភេទត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងប្រទេសស៊ុយអែតហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Anna Johansson ។ពិតហើយគេមិនទាន់អាចរកឃើញភ័ស្តុតាងឯកសារអំពីអត្ថិភាពរបស់ស្ត្រីរូបនេះនៅឡើយទេ។គេមិនដឹងថាតើនាងបានឆ្លងកាត់ឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធ "ផ្កា" លើខ្លួននាងនិងថាតើនាងអាចបាត់បង់បានប៉ុន្មានទេ។ជាការប្រសើរណាស់ហើយសូម្បីតែច្រើនទៀតដូច្នេះគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងពីកាលបរិច្ឆេទពិតប្រាកដនៃកំណើតនៃរបបអាហារទេ។ប៉ុន្តែមានអ្វីផ្សេងទៀតត្រូវបានគេដឹង - សំខាន់ជាងនេះនៅពេលនិយាយអំពីប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ - របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ពីកន្លះគីឡូក្រាមទៅ ៨០០ ក្រាមនៃទំងន់លើសរាល់ថ្ងៃ។ហើយស្ត្រីនៅទូទាំងពិភពលោកបានគ្រប់គ្រងរួចហើយដើម្បីជឿជាក់លើរឿងនេះ។ដូច្នេះតើអ្វីជាអាថ៌កំបាំងនៃប្រព័ន្ធរអិលទំនើប?

អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីរបបអាហារ

កម្មវិធីរបស់អាណាចូហាន់សុនគឺជាឧទាហរណ៍នៃការញុំាអាហារធម្មតា។ខ្លឹមសារនៃអាហារបំប៉នទាំង ៦ គឺអ្នកដែលស្រកទំងន់ពេញមួយសប្តាហ៍ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារម៉ូណូជាច្រើនដែលផ្លាស់ប្តូររៀងរាល់ ២៤ ម៉ោងម្តង។សូមចាំថារបបអាហារម៉ូណូគឺជាការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នាបេះបិទនៅក្នុងសមាសធាតុគីមីក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយដូច្នេះជៀសវាងការលាយចានមិនឆបដែលជាពិសេសមិនល្អសម្រាប់តួលេខ។ជាប្រពៃណីរបបអាហារ "ផ្កា" ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីរបបអាហារមនោចំនួន ៦ ហើយប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបាត់បង់ទំងន់លើសយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបបអាហារស៊ុយអ៊ែតរបស់អាណាចូហាន់សុនមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសដោយសារតែច្បាប់នៃអាហារូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែក។

របបអាហារមនោទាក់ទងនឹងការទទួលយកអាហារមួយប្រភេទពេញមួយថ្ងៃ។ហើយនេះដោះលែងអ្នកពីតម្រូវការដើម្បីទន្ទេញចាំបញ្ជីនៃចានឆបគ្នានិងមិនឆបគ្នា។

របបអាហារម៉ូណូក៏មានទ្រព្យសម្បត្តិរីករាយមួយទៀតដែលបង្កើនល្បឿនសម្រកទម្ងន់។ការទទួលទានអាហារបំប៉នរយៈពេល ២៤ ម៉ោងក៏នាំឱ្យស្រកទម្ងន់ដែរ។ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នបានព្រមានថា៖ អាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមមិនគួរលើសពីមួយថ្ងៃទេនៅថ្ងៃបន្ទាប់របបអាហារមនោអាចត្រូវបានបន្តប៉ុន្តែមានរបបអាហារខុសគ្នា។អាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់គឺថារាងកាយមនុស្សមិនអាចរំលាយនិងទាញយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីផលិតផលអាហារតែមួយពេលថ្ងៃនិងពេលយប់។នោះគឺពីឈីក្រុម Fulham បរិភោគសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករាងកាយដកធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលវាត្រូវការហើយបន្ទាប់មករង់ចាំផលិតផលផ្សេងទៀត។ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឱ្យគាត់នូវឈីក្រុម Fulham ដូចគ្នាពេញមួយថ្ងៃប្រព័ន្ធឱសថនឹងចាប់ផ្តើមរំលាយវាដោយអនុវត្ត "ឥតប្រយោជន៍" ។ប្រសិទ្ធិភាពចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទំងន់ត្រូវបានបង្កើតឡើង: មិនមានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានអ្នកអាចញ៉ាំបានតាមដែលអ្នកចូលចិត្តប៉ុន្តែរាងកាយនៅតែមិនបំលែងកាឡូរីទៅជាខ្លាញ់ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញចាប់ផ្តើមស្វែងរកថាមពលចាំបាច់ ជីវិតនៅក្នុង "ធុង" - "បំរុងទុក" នៅលើក្រពះត្រគាក ... ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យចងចាំ: ល្បិចនេះមានប្រសិទ្ធភាពតែក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់មកផលិតផលគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។

គោលការណ៍សំខាន់មួយទៀតនៃអាហារបំប៉នទាំង ៦ គឺការជំនួសកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនដែលជាច្បាប់សំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រសិនបើអ្នកវិភាគដោយសង្ខេបពីមុខម្ហូបរាល់ថ្ងៃ (យើងនឹងនិយាយលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីរបបអាហារខាងក្រោម) បន្ទាប់មកគ្រោងការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយបានលេចឡើង:

• ថ្ងៃទី 1 - ប្រូតេអ៊ីន (របបអាហារត្រី);
• ថ្ងៃទី 2 - កាបូអ៊ីដ្រាត (បន្លែ);
• ថ្ងៃទី 3 - ប្រូតេអ៊ីន (ម៉ឺនុយសាច់មាន់);
• ថ្ងៃទី 4 - កាបូអ៊ីដ្រាត (ធញ្ញជាតិ);
• ថ្ងៃទី 5 - ប្រូតេអ៊ីន (ឈីក្រុម Fulham);
• ថ្ងៃទី ៦ - កាបូអ៊ីដ្រាត (ផ្លែឈើ) ។

វិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានគេស្គាល់ក្នុងចំណោមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ឆោតរាងកាយនិងបង្ខំឱ្យប្រើថាមពលបម្រុងរបស់វា។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរបញ្ជីអាហារបំប៉នទាំង ៦ ប្រភេទមានតុល្យភាពពីព្រោះក្នុងកំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍ការសម្រកទម្ងន់ទទួលបាននូវធាតុចាំបាច់ទាំងអស់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារម៉ូណូនិងបច្ចេកទេសចិត្តសាស្ត្រនៅក្នុងការងាររបស់វា

បន្ថែមពីលើការសម្រកទំងន់ប្រចាំថ្ងៃរបបអាហារម៉ូណូមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត៖

• សម្អាតក្រពះពោះវៀនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ;
• របបអាហារមានជីវជាតិខ្លាំងណាស់។
• ការបរិភោគតាមគោលការណ៍នៃ "មនោ" ជួយសន្សំពេលវេលានៅពេលព្រឹក, ចាប់តាំងពីមិនចាំបាច់ចំអិនអាហារពេលព្រឹកល្អិតល្អន់;
• បង្រៀនអ្នកឱ្យស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក;
• វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករីករាយជាមួយនឹងផលិតផលដែលអ្នកចូលចិត្តពេញមួយថ្ងៃ។
• មិនមានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថាការងារដែលធ្វើបានល្អគឺជាការងារមួយដែលត្រូវបានធ្វើដោយក្តីស្រឡាញ់និងចំណាប់អារម្មណ៍។អ្នកមិនអាចរីករាយនឹងលទ្ធផលនៃអ្វីមួយដែលមានតែនៅក្នុងការធ្វើទារុណកម្មប៉ុណ្ណោះ។ហើយរបបអាហារក្នុងរឿងនេះក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។មុខម្ហូបដែលគ្មានរសជាតិអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានថេរនឹងធ្វើឱ្យមានការបែកបាក់បន្ទាប់មកដោយមានទំងន់លោត។នេះជាមូលហេតុដែលរបបអាហារស៊ុយអ៊ែតរបស់ចូហាន់សាន់គឺដូចជាល្បែងជាងការសម្រកទំងន់តាមទំលាប់ជាមួយនឹងការរាប់កាឡូរីនិងម៉ឺនុយម៉ោង។

បន្ថែមពីលើផលិតផលជាក់លាក់សម្រាប់របបអាហារផ្កាអ្នកនឹងត្រូវការក្រដាសកន្ត្រៃខ្មៅដៃឬថ្នាំលាបនិង ... អារម្មណ៍មិនល្អ។ដើម្បីចាប់ផ្តើមសូមគូរផ្កាផ្កាចំនួន 6 ផ្កានៅលើសន្លឹក - វាអាចជាផ្កា chamomile ឬរុក្ខជាតិសំណព្វផ្សេងទៀត។ធ្វើឱ្យផ្កាមានពណ៌ខុសៗគ្នាហើយសរសេរឈ្មោះរបបអាហារមនោនៅលើនីមួយៗ។ឥឡូវនេះអព្ភូតហេតុផ្កាបានត្រៀមរួចរាល់សូមដាក់វានៅកន្លែងដែលលេចធ្លោ។ហើយនៅក្រោមស្បៃមុខនៃថ្ងៃហែកចេញនូវផ្កាខាត់ណានៅចំនឹងភ្នែក។

របបអាហារដែលមានឈ្មោះឆើតឆាយនៃផ្កាចំនួន ៦ បង្រៀនអ្នកកុំផ្តោតលើការដាក់កម្រិតលើរបបអាហារប៉ុន្តែលើសម្រស់នៃរុក្ខជាតិផ្កា - ភាពទន់ភ្លន់ព្រះគុណ។

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភនៅប្រទេសស្កេនឌីណាវីរំremindកថា៖ ស្ត្រីគ្រប់រូបគឺជាផ្កាស្រស់ស្អាតនិងភ្លឺហើយមានតែ ៦ ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះដែលអាចបង្ហាញពីសម្រស់របស់នាងបាន។

អំពីលំដាប់នៃថ្ងៃ

ដូចដែលបានកត់សម្គាល់របបអាហារសម្រកទម្ងន់ទាំង ៦ ប្រភេទគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហារតែមួយមុខដែលរួមគ្នាបង្កើតរបបអាហារបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាត - ប្រូតេអ៊ីន។ផ្អែកលើបញ្ហានេះមនុស្សជាច្រើនមានសំណួរមួយ: តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃនៅក្នុងរបបអាហារលំដាប់ឬផលិតផលរបស់ពួកគេ។

ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភបញ្ចុះបញ្ចូលរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃមុន ៗ នៃអាហារបំប៉នយោងទៅតាមចូហាសិនសុនត្រូវបានជ្រើសរើសតាមរបៀបរៀបចំរាងកាយសម្រាប់មុខម្ហូបនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរលំដាប់លំដោយនៃថ្ងៃនៅក្នុងរបបអាហារផ្កាទេ។ជាការប្រសើរណាស់, លុះត្រាតែអ្នកចង់បង្វែររបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធិភាពទៅជាអាហារប្រចាំសប្តាហ៍ឆ្ងាញ់ដោយគ្មានលទ្ធផល។

ប៉ុន្តែនៅតែហេតុអ្វីបានជាលំដាប់នៃថ្ងៃនៅក្នុងរបបអាហារ chamomile ពិតជាដូចនេះ? តោះមើលបញ្ជីអាហារបំប៉ន ៦ មុខសម្រាប់សប្តាហ៍។

• ថ្ងៃត្រី (ថ្ងៃចាប់ផ្តើម) ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ចាំបាច់។ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនេះមិនអាចប្រែទៅជាប្រាក់បញ្ញើ subcutaneous បានទេដូច្នេះវាមិនគួរបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភក្នុងការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ម៉្យាងវិញទៀតត្រីជាឃ្លាំងផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនងាយរំលាយអាហារកាឡូរីទាប។វាប្រែជារបបអាហារប្រូតេអ៊ីនពិតប្រាកដសម្រាប់មួយថ្ងៃ។ហេតុដូច្នេះលទ្ធផលនៃថ្ងៃដំបូងគឺជាខ្សែទឹកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងសារពាង្គកាយដែលត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់របបអាហារម៉ូណូរុក្ខជាតិ។
• ថ្ងៃបន្លែនឹងផ្តល់នូវកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារនឹងថយចុះកាន់តែច្រើនដែលក៏ធានាបាននូវបណ្តាញទឹកផងដែរ។បន្លែជាច្រើនមានមាតិកាកាឡូរីដែលគេហៅថា "ដក" ។នេះមានន័យថារាងកាយចំណាយចង្វាក់ហ្គូហ្គោលដើម្បីដំណើរការពួកវាជាងវាទទួល។ការផ្ទុកបន្លែផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អបំផុតបន្ទាប់ពីអាហារូបត្ថម្ភប្រូតេអ៊ីនផ្តាច់មុខ។
• ថ្ងៃមាន់នឹងបំពេញបន្ថែមបម្រុងប្រូតេអ៊ីនរបស់រាងកាយ - សម្ភារៈអគារសម្រាប់សាច់ដុំ។នៅថ្ងៃបន្ទាប់ដោយគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតម្តងទៀតនាំឱ្យប្រើថាមពលពីទុនបំរុង subcutaneous ។
• ថ្ងៃធញ្ញជាតិនឹងរីករាយអ្នកម្តងទៀតជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតត្រឹមត្រូវ។ដូចក្នុងករណីដែលមានបន្លែរបបអាហារមនោការរំលាយគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវការថាមពលច្រើនពីរាងកាយ (ហាងលក់ខ្លាញ់ក្រោមស្បែកត្រូវបានប្រើម្តងទៀត) ។
• ថ្ងៃកាត់សក់នឹងបំពេញបន្ថែមនូវសារធាតុបម្រុងនៃរាងកាយនិងសារធាតុរ៉ែដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលគេហៅថាប្រូតេអ៊ីនល្អ។ទន្ទឹមនឹងនេះរបបអាហារនៅតែមានកាឡូរីទាបដែលផ្តល់នូវការប្រើប្រាស់ថាមពលពីទុនបំរុង។
• ទិវាផ្លែឈើគឺជាមុខម្ហូបដែលមានមូលដ្ឋានលើកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ (ប៉ូលីស្យូស្យូម) ដំណើរការដែលត្រូវការម្តងទៀតនូវថាមពលច្រើនពីរាងកាយ។ដូចនៅថ្ងៃមុនដែរទុនបំរុងជាតិខ្លាញ់នឹងត្រូវបានប្រើដែលមានន័យថាដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នៅតែបន្ត។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារម៉ូណូគឺជាតំណភ្ជាប់នៅក្នុងខ្សែសង្វាក់ទាំងមូលនៃរបបអាហារផ្កាហើយអ្នកមិនគួរផ្លាស់ប្តូរកន្លែងរបស់ពួកគេដូចដែលអ្នកបានយល់រួចហើយទេ។នីតិវិធីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភហើយប្រសិនបើអ្នកណាមិនគួរដឹងអំពីអ្វីដែលគួរបរិភោគពេលណានិងអ្វីដែលត្រូវទទួលទានដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់

ប្រព័ន្ធរាងស្លីមរបស់អាណាចូហានសុនដូចជាផ្កាប្រាំពីរពណ៌វេទមន្តផ្តល់នូវបំណងប្រាថ្នា។វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក: "ខ្ញុំចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស" ហើយរបបអាហារ chamomile នឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។ដូច្នេះផ្កាចម្រុះពណ៌បានត្រៀមរួចរាល់វាដល់ពេលត្រូវស្តុកទុកនៅលើម្ហូបរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។រយៈពេល ៦ ថ្ងៃអ្នកត្រូវការ៖

• ត្រីគ្រប់ប្រភេទ
• បន្លែ (ណាមួយប៉ុន្តែមិនមែនជាម្សៅ);
• ទ្រូងមាន់;
• កន្ទក់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ឆៅ;
• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• ផ្លែឈើ (លើកលែងតែចេកទំពាំងបាយជូរ) ។

ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំ: បរិមាណអាហារដែលអនុញ្ញាតក្នុងមួយថ្ងៃមិនមានកំណត់ទេ។នៅថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនទម្ងន់ត្រីឈីក្រុម Fulham សាច់មាន់មិនគួរលើសពីកន្លះគីឡូក្រាមទេ។វាអាចអនុញ្ញាតិឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែក្នុងរយៈពេលមួយកន្លះកន្លះ។គ្រាប់ធញ្ញជាតិ - ផលិតផលស្ងួត ២០០ ក្រាម។

ទន្ទឹមនឹងនេះផលិតផលដែលអាចអនុញ្ញាតបានអាចត្រូវបានអំបិលបន្តិចហើយស្ករត្រូវតែបោះបង់ចោលទាំងស្រុង។មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរថាតើទឹកឃ្មុំអាចមាននៅលើរបបអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។មិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់ចំពោះសំណួរទេ។ទោះបីជាផលិតផលនេះមិនត្រូវបានរៀបរាប់នៅលើមុខម្ហូបក៏ដោយអ្នកអាចទិញទឹកឃ្មុំតិចតួចសម្រាប់តែជាពិសេសដោយសារវាសំបូរទៅដោយមីក្រូរ៉ែមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។វាក៏សំខាន់ផងដែរមិនត្រូវភ្លេចថាអ្នកអាចផឹកទឹកបានច្រើន (២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ។តែបៃតងនិងកាហ្វេ ១ ដងក្នុងមួយថ្ងៃក៏អាចទទួលយកបានដែរ។

វាត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យ "ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង" ថ្ងៃ curd ជាមួយ kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងបន្លែ - ជាមួយបរិមាណប្រេងតិចតួច (ល្អជាងប្រេងអូលីវ) ។ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរគិតពីអ្វីដែលត្រូវជំនួសត្រីនោះទេព្រោះវាមានធាតុប្លែកៗដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ត្រីដូចជាសាច់មាន់គួរតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះអាំងឬដុតនំដោយគ្មានប្រេង។អ្នកក៏គួរភ្លេចអំពីការចៀនក្នុងរបបអាហារ។ការរំលោភបំពានគ្រឿងទេសនឹងមិនមានផលប៉ះពាល់ល្អដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារនោះទេ - ពួកគេធ្វើឱ្យចំណង់អាហាររក្សាជាតិទឹកច្រើននៅក្នុងខ្លួន (ហើមពោះ) ។អ្វីដែលពិតជាស្វាគមន៍គឺសកម្មភាពកីឡា។ការស្រកទំងន់លើអាហារបំប៉នទាំង ៦ មុខនឹងកាន់តែងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកចូលរួមហាត់ប្រាណដើរខាងក្រៅរត់ហាត់ប្រាណហែលទឹកកម្លាំងឬហាត់ប្រាណ។

ផលិតផលហាមឃាត់៖

• នំបុ័ង;
• ស្ករ;
• បង្អែម;
• ប៊ឺ;
• គ្រឿងទេសនិងការបង្កើនរសជាតិ។

តើមានផ្កាប៉ុន្មាននៅក្នុង chamomile មួយ?

ប្រព័ន្ធសម្រកទំងន់បុរាណរបស់អាណាចូហានសុនផ្តល់ជូនរយៈពេល ៦ ថ្ងៃ។ប៉ុន្តែដោយសារតែប្រព័ន្ធស្កេនឌីណាវីមានតុល្យភាពណាស់អ្នកតែងតែអាចបង្កើត chamomile ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានឧទាហរណ៍របបអាហារផ្កាចំនួន ១០ ឬបន្ថយរយៈពេលរបស់វា - បន្ទាប់មកអ្នកនឹងនិយាយថារបបអាហារ ៥ ប្រភេទ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានបំណងចង់ផ្លាស់ប្តូររយៈពេលនៃ "ផ្កា" វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើកម្មវិធីចំនួន 2 ជុំ - ពីរដងក្នុងរយៈពេល 6 ថ្ងៃ។ថ្ងៃទី ៧ នៃរបបអាហារ (កម្រិតមធ្យម) អាចមានជំរើសពីរយ៉ាងគឺថ្ងៃតមអាហាររឺមួយថ្ងៃនៃអាហារធម្មតា។

នៅក្នុងវ៉ារ្យ៉ង់ដំបូងមុនពេលចូលទៅក្នុងរង្វង់ទីពីរអ្នកអាច "ផ្ទុក" លើទឹករ៉ែដែលនៅសល់។ដូចគ្នានេះផងដែរថ្ងៃ "ទឹក" អាចត្រូវបានបញ្ចប់បន្ទាប់ពី "ផ្កា" ។បន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលបានរបបអាហារ ៧ យ៉ាង។

នៅក្នុងជំរើសទីពីរប្រសិនបើមានបំណងចង់បន្តការសម្រកទម្ងន់និងរង្វង់ថ្មីនៃអាហារូបត្ថម្ភ "ផ្កា" នៅខាងមុខសូមធ្វើការ "សម្រាក" នៅថ្ងៃទី 7 ។ញ៉ាំដូចមុនរបបអាហារប៉ុន្តែកំណត់អំបិលស្ករខ្លាញ់និងកុំច្របាច់នំកុម្មង់។នៅក្នុងកំណែនេះអ្នកក៏អាចធ្វើបានជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ប្រចាំសប្តាហ៍ហើយម្តងទៀតអ្នកនឹងទទួលបានរបបអាហារ" ប្រាំពីរភីហ្សា" ដែលជាថ្ងៃចុងក្រោយដែលនឹងក្លាយជាការរៀបចំសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារធម្មតា។

របបអាហារ "ពង្រីក" នៃ chamomile:

• ថ្ងៃទី ៧ - អន្តរកាល;
• ថ្ងៃទី 8 - ត្រី;
• ថ្ងៃទី 9 - បន្លែ;
• ថ្ងៃទី ១០ - សាច់មាន់;
• ថ្ងៃទី ១១ - ធញ្ញជាតិ;
• ថ្ងៃទី 12 - curd;
• ថ្ងៃទី ១៣ - ផលផ្លែ។

តើរបបអាហារស៊ុយអែតសម្រាប់អ្នកណា? វិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាន

ដំបូង។ប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ពីអាណាចូហាន់សុនគឺមានតែមួយគត់នៅក្នុងនោះដោយយកជាមូលដ្ឋាននៃការអភិវឌ្ឍអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភមកពីប្រទេសស៊ុយអែតវាងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតដោយខ្លួនឯងកំណត់រយៈពេលរបស់វាតាមដែលអ្នកចង់បាន។នេះជារបៀបដែលអាហារបំប៉នទាំង ៨ អាចបង្កើតបាន - មានប្រសិទ្ធិភាពនិងជីវជាតិ។

ទីពីរ។"ផ្ការីក" មិនត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានទេពីព្រោះការជំនួសប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតដោយមិនលើសពីដែនកំណត់នៃមាតិកាកាឡូរីដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។

ទីបី។Chamomile គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនកត្តាកំណត់នៅពេលជ្រើសរើសរបបអាហារគឺជាចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើអ្នកអាចបាត់បង់បរិមាណអាហារបំប៉នមួយរឺផ្សេងទៀត។កម្មវិធីស៊ុយអែតមានលក្ខណៈប្លែកក្នុងរឿងនេះ៖ រាល់ថ្ងៃវាឡើងពីកន្លះគីឡូទៅ ៨០០ ក្រាម។ហើយលទ្ធផលបន្ទាប់ពីរង្វិលជុំជាច្រើនគឺ 10 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះ។

ភួងផ្កាចំនួន ៦ "ផ្កាប្រាំមួយ"

1. អាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាតមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការងាររបស់ពោះវៀននិងរលាកក្រពះពោះវៀនបណ្តាលឱ្យមានការលុបបំបាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
2. មានប្រសិទ្ធភាពលឿនក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។
3. អត់ឃ្លាន។
4. ភាពខុសគ្នានៃម៉ឺនុយ។
5. មិនត្រូវការការរៀបចំបន្ថែមនៃចានស្មុគស្មាញទេ។
6. សុខភាពនិងសុវត្ថិភាព។

គុណវិបត្តិប្រាំមួយនៃរបបអាហារ

1. ប្រសិនបើអ្នកមិនលេងកីឡាអំឡុងពេលរបបអាហារទេនៅចុងបញ្ចប់របស់វាអ្នកអាចរកឃើញសាច់ដុំរលាត់និងស្បែកគ្រវីក្បាល។
2. ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនអាចត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍ខ្សោយ (បណ្តាលមកពីកង្វះកាបូអ៊ីដ្រាត) ។
3. យោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិតការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពគឺមិនលើសពី ១៥០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ប្រព័ន្ធស៊ុយអែតផ្តល់ជូនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លឿន។
4. ហាមឃាត់ចំពោះជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធ endocrine ជំងឺតំរងនោមជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
5. Contraindicated ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ។
6. វាមិនអាចទៅរួចទេជាមួយនឹងភាពស៊ាំចុះខ្សោយការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវបន្ទាប់ពីប្រតិបត្តិការ។

ទាំងអស់អំពីបញ្ជីអាហារ "petal" នៃរបបអាហារ

ម៉ឺនុយអាហារបំប៉នគំរូដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងប្រទេសស៊ុយអែតមិនខុសពីប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ដទៃទៀតទេ។វាចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ទូទៅជាមូលដ្ឋានដោយបន្ថយការញ៉ាំកាឡូរីរបស់អ្នកនិងបង្កើនចំនួនជែលដែលអ្នកដុត។តើអ្នកអាចបោះចោលបានដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រព័ន្ធនេះគឺជាសំណួរបុគ្គលហើយអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃសារពាង្គកាយ។ប៉ុន្តែការពិតដែលថាវានឹងអាចទៅរួចក្នុងការសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារបែបនេះលឿនហើយលទ្ធផលនឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់ភ្លាមៗគឺជាការពិត។

អាគុយម៉ង់មួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃ "Petest" គឺថាម៉ឺនុយរបបអាហារមិនចាំបាច់ត្រូវគិតជាមុនទេមិនចាំបាច់រៀបចំចានមិនធម្មតាទេដំបូងត្រូវរកគ្រឿងផ្សំសម្រាប់ពួកគេ។អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញជាង។អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាំ ៦ ពាក្យ៖ ត្រីបន្លែសាច់មាន់ធញ្ញជាតិឈីក្រុម Fulham និងផ្លែឈើ។វាមិនពិបាកក្នុងការទទួលបានផលិតផលទាំងនេះនៅក្នុងរយៈទទឹងរបស់យើងទេហើយក្នុងទម្រង់ណាដែលត្រូវប្រើវាអាស្រ័យលើអ្នក។យ៉ាងហោចណាស់ការណែនាំនិងអនុសាសន៍មួយចំនួនត្រូវបានផ្តល់ដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។

• ម៉ឺនុយថ្ងៃត្រី។របបអាហារ "ផ្កាខាត់ណា" ដំបូងបង្អស់ដូចដែលយើងបានដឹងរួចមកហើយគឺត្រី។ហើយនេះមានន័យថាម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃដំបូងត្រូវតែបង្កើតឡើង។ពូជអាចខុសគ្នាខ្លាំង។វិធីធ្វើម្ហូប៖ ស្ងោរចំហុយចំហុយឬដុតនំ។វាក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចំអិនស៊ុបត្រីស៊ុប (ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ដោយគ្មានដំឡូងបារាំងនិងបន្លែផ្សេងទៀត) ។ពេលកំពុងចំអិនអ្នកអាចបន្ថែមអំបិលនិងឱសថបន្តិចដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។ប៉ុន្តែសរុបទៅវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំផលិតផលលើសពីកន្លះគីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃទេ។វាជាការចាំបាច់ក្នុងការប្រើទឹកពីរាវតែត្រូវបានអនុញ្ញាតជាពិសេសពណ៌បៃតង។
• ម៉ឺនុយថ្ងៃបន្លែ។ម៉ឺនុយនៅថ្ងៃទីពីរនៃផ្ការបបអាហារមានបន្លែឆៅឬបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅ។វាត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យចំហុយបន្លែឆ្អិនចំហុយដុតនំ។ជៀសវាងពូជម្សៅនិងអាហារកំប៉ុង។ម៉្យាងទៀតអ្នកអាចបន្ថែមមុខម្ហូបជាមួយទឹកបន្លែច្របាច់ស្រស់ៗ។នៅថ្ងៃនេះបរិមាណដែលបានបរិភោគមិនគួរលើសពីមួយនិងកន្លះគីឡូក្រាមទេ។
• ម៉ឺនុយថ្ងៃមាន់។ដូច្នេះរបបអាហារមានរយៈពេល ៣ ថ្ងៃ។ផ្កាចំនួន ៤ ត្រូវបានទុកនៅលើផ្កាចម្រុះពណ៌របស់យើង។នេះមានន័យថាសព្វថ្ងៃរបបអាហារមានសុដន់សាច់មាន់គ្មានស្បែក។វាអាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះដុតនំឬចំហុយ។ទំងន់ fillet (ចំណែកប្រចាំថ្ងៃ) មិនគួរលើសពីកន្លះគីឡូក្រាមទេ។នេះពិតជាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញបន្ថែមបម្រុងប្រូតេអ៊ីនរបស់រាងកាយកម្ចាត់អារម្មណ៍ឃ្លាន។អ្នកអាចញ៉ាំម្ហូបរបស់អ្នកជាមួយអំបិល (បន្តិច) និងឱសថ។ម៉្យាងទៀតវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីចំអិនស៊ុបមាន់ប៉ុន្តែមានតែដោយគ្មានបន្លែទេ (អតិបរមាគឺត្រូវបន្ថែមមើមដំឡូងពីរបី) ។
• ម៉ឺនុយថ្ងៃធញ្ញជាតិ។ការសម្រកទំងន់ ៤ ថ្ងៃ - របបអាហារម៉ុងដូ។ផ្កាចំនួន ៣ ក្នុងចំនោម ៦ ត្រូវទុកនៅលើផ្កាវេទមន្ត។ជញ្ជីងនៅពេលនេះបង្ហាញពីខ្សែបន្ទាត់លូសំខាន់ៗ។ហើយដើម្បីឱ្យដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់បន្តហើយលទ្ធផលគួរឱ្យរីករាយយើងត្រូវតែបន្ត។របបអាហារធញ្ញជាតិអាចមានធញ្ញជាតិដូចជានៅក្នុងរបបអាហារបបរ buckwheat ពន្លកស្រូវសាលីគ្រាប់ឆៅគ្រាប់កន្ទក់នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ប៉ុន្តែយោងទៅតាមដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភវាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសយកអង្ករព្រៃអូកាម៉ាលក្រិក។គ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រហែលមួយកែវ (ក្នុងទម្រង់ស្ងួត) ត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយក្រាមវាមានប្រហែល ២០០-៣០០ ។វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំចានធញ្ញជាតិគឺការចម្អិនអាហារ។អំបិលនិងឱសថមួយចំនួនតូចត្រូវបានអនុញ្ញាតជាគ្រឿងទេស។អ្នកអាចបំពេញបន្ថែមមុខម្ហូបជាមួយ kvass ។
• ម៉ឺនុយថ្ងៃតមបេក។ថ្ងៃទី ៥ នៃអាហាររបបអាហារដែលបង្កើតឡើងដោយអាណាចូហាន់សុនផ្តល់ជូននូវការប្រើប្រាស់ឈីក្រុម Fulham ។ប៉ុន្តែផ្នែកនៃផលិតផលក៏ដូចជាមាតិកាខ្លាញ់របស់វាត្រូវបានកំណត់: មិនលើសពីកន្លះគីឡូក្រាមនិងភាគរយជាតិខ្លាញ់មិនលើសពីសញ្ញាសម្គាល់ 9 ប៉ុន្តែវានឹងល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំឈីសដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ទាំងស្រុង។បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ម៉ឺនុយនៅថ្ងៃនេះគឺជារបបអាហារប្រូតេអ៊ីនមិនមែនរបបអាហារមនោជាតិខ្លាញ់ទេ។ទឹកដោះគោនិងភេសជ្ជៈមានជាតិទឹកដោះគោ ០% នឹងជួយកាត់បន្ថយរបបអាហារ។
• មុខម្ហូបថ្ងៃផ្លែឈើ។របបអាហារកំពុងឈានដល់ទីបញ្ចប់។ផ្កាវេទមន្តបានទម្លាក់ផ្កាចំនួន ៥ រួចទៅហើយដែលមានន័យថាថ្ងៃទី ៦ នៃការសម្រកទម្ងន់បានមកដល់ហើយ។វាក៏ជាផ្កាចុងក្រោយដែរលើកលែងតែជាការពិតផ្ការបស់អ្នកមានផ្កា ៧ ឬច្រើនជាងនេះ។ប៉ុន្តែអ្វីក៏ដោយការសម្រេចចិត្តគឺ - ដើម្បីបន្តឬបញ្ចប់ការសម្រកទម្ងន់ម៉ឺនុយនៃថ្ងៃទីប្រាំមួយមិនផ្លាស់ប្តូរទេ - ផ្លែឈើ។
  នៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចស្និទ្ធស្នាលជាមួយផ្លែប៉ោមក្រូចថ្លុងផ្លែឈេរីនិងអំណោយសួនច្បារផ្អែមនិងជូរផ្សេងទៀត។ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការរក្សាចេកនិងទំពាំងបាយជូរ។ប្រសិនបើអ្នកពិតជាខកខានបង្អែមមែននោះអ្នកគួរទទួលទានផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ជាងនេះរហូតដល់ ១២ ម៉ោង។ពេញមួយថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើឆៅមិនលើសពីមួយគីឡូក្រាមកន្លះ។ម្ហូបអាហារនៅទីបំផុតអាចធ្វើឱ្យខ្លួនគេរីករាយជាមួយសាឡាត់ផ្លែឈើស្លៀកពាក់ជាមួយវ៉ានីឡា (មិនមែនស្ករ), ក្លិនឈុន, ក្រវាញ, ទឹកក្រូចឆ្មានិងក្រូចឆ្មា។

ម៉ឺនុយលម្អិត

ខាងលើយើងបានសិក្សាអំពីច្បាប់សំខាន់ៗនៃរបបអាហារ: ក្នុងបរិមាណនិងទម្រង់ណាដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់បាន។ប៉ុន្តែដើម្បីញ៉ាំតែត្រីដុតនំឬសុដន់មាន់ឆ្អិនពេញមួយថ្ងៃអ្នកគួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់។នៅពេលល្ងាចនៅអាហារម៉ូណូបែបនេះចំណង់អាហារអាចបាត់ទៅវិញហើយនៅពេលដែលផលិតផលដែលចូលចិត្តក្នុងរយៈពេលតែ ២៤ ម៉ោងវាអាចក្លាយជារបស់ដែលស្អប់មួយ។ប៉ុន្តែវាមិនមែនសម្រាប់អ្វីទាំងអស់ដែលរបបអាហារ chamomile ត្រូវបានប្រៀបធៀបទៅនឹងល្បែងញៀន។នេះក៏អនុវត្តចំពោះអាហារូបត្ថម្ភផងដែរ។មិនជឿខ្ញុំទេ? បន្ទាប់មកសិក្សាមុខម្ហូបលំអិត - រូបមន្តដើមប្រែរបបអាហារមនោជាអាហារភោជនីយដ្ឋានពិត។

Petal ១

1. អាហារពេលព្រឹក: ត្រីឆ្អិនជាមួយគ្រឿងទេសនិងអំបិល។
2. អាហារសម្រន់ទី ១៖ ត្រីដុតនំជាមួយឱសថនិងអំបិលក្នុងទឹករបស់វា។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបត្រីដោយគ្មានបន្លែ។
4. អាហារសម្រន់ទី ២៖ ត្រីចំហុយជាមួយគ្រឿងទេស។
5. អាហារពេលល្ងាច: ត្រីដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកអំបិល។
6. ផឹកតែបៃតងទំពាំងបាយជូរត្រី។

Petal ២

1. អាហារពេលព្រឹក: ការ៉ុតដឹងគុណ។
2. អាហារសម្រន់ទី ១ ៈដំឡូងជែក។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: បន្លែ, stewed ជាមួយអំបិល។
4. អាហារសម្រន់ទី ២ ៈបន្លែចំហុយ។
5. អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់បន្លែឆៅ។
6. ផឹកតែបៃតងទឹកបន្លែ។

Petal ៣

1. អាហារពេលព្រឹក: សាច់មាន់ឆ្អិន។
2. អាហារសម្រន់ទី ១ ៈសុដន់មាន់ដុតនំក្នុងខ្ទះជាមួយឱសថ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបមាន់ដោយគ្មានបន្លែជាមួយឱសថ។
4. អាហារសម្រន់ទី ២៖ សាច់មាន់ដែលគ្មានស្បែក។
5. អាហារពេលល្ងាច: សាច់មាន់ឆ្អិន។
6. ផឹកតែបៃតងទំពាំងបាយជូរ។

ផ្កាថ្ម ៤

1. អាហារពេលព្រឹក: ស្រូវសាលីដុះពន្លក។
2. អាហារសម្រន់ទី ១ ៈ buckwheat ជាមួយឱសថ។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: អង្ករព្រៃឆ្អិន។
4. អាហារសម្រន់ទី ២៖ oatmeal ឆ្អិនជាមួយគ្រាប់និងគ្រាប់។
5. អាហារពេលល្ងាច: buckwheat ជាមួយឱសថ។
6. ផឹកតែរុក្ខជាតិ, kvass ធម្មជាតិ។

ផ្កា ៥

1. អាហារពេលព្រឹក: ឈីក្រុម Fulham រដូវជាមួយស្លាបព្រានៃទឹកដោះគោជូរ (ធម្មជាតិ) ។
2. អាហារសម្រន់ទី ១៖ ឈីក្រុម Fulham ជាមួយទឹកដោះគោបន្តិច។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
4. អាហារសម្រន់ទី ២ ៈការលាយឈីសនិងទឹកដោះគោ។
5. អាហារពេលល្ងាច: ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប។
6. ផឹកតែបៃតងទឹកដោះគោមួយកែវ។

Petal ៦

1. អាហារពេលព្រឹក: ផ្លែប៉ោម។
2. អាហារសម្រន់ទី ១៖ ក្រូចថ្លុង។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ក្រូច។
4. អាហារសម្រន់ទី ២ ៈម្នាស់និងគីវី។
5. អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែប៉ោមជូរ។
6. ផឹកតែរុក្ខជាតិទឹកផ្លែឈើ។

ប្រសិនបើកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកគឺជារបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ៧ មុខនោះម៉ឺនុយនៅថ្ងៃចុងក្រោយកំពុងផ្ទុកលើទឹកឬផ្លាស់ប្តូរទៅរករបបអាហារធម្មតាវិញ។

វិធានសម្រាប់ការចាកចេញពីរបបអាហារមាន ៦ ប្រភេទ

តាមពិតមិនមានកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ច្រើនទេរយៈពេលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យកំណត់ដោយខ្លួនឯង។របបអាហារ "ផ្កា" នៅក្នុងកំណែបុរាណមានរយៈពេលយ៉ាងពិតប្រាកដ 6 ថ្ងៃ - នោះគឺជាចំនួនផ្កាដែលមាននៅក្នុង chamomile របស់អាណា Johansson ។ប៉ុន្តែសូម្បីតែនេះមិនមែនជាច្បាប់ Canonical ក៏ដោយ។

អ្នកនិពន្ធនៃប្រព័ន្ធនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចចិត្តដោយឯករាជ្យពីរយៈពេលដែលអ្នកអាចអង្គុយលើម្ហូប "ផ្កា" ។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនរបបអាហារនេះគឺជាចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេ - វាអាចមានផ្កាជាច្រើនដែលបេះដូងអ្នកចង់បាន។លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់: មុនពេលចាប់ផ្តើមការសម្រកទំងន់នៅជុំទី ២ ឬទី ៣ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំពីការប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតសម្រាប់ "ផ្កាប្រាំមួយ" ហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីថាតើអ្នកអាចបន្តសម្រកទម្ងន់បានដែរឬទេ។វាមិនសំខាន់ទេថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ផ្សេងទៀតដែលមានរបបអាហារ - វាសំខាន់ណាស់ដែលវានាំមកនូវភាពស្រស់ស្អាតដល់អ្នកដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក។

ប៉ុន្តែសូម្បីតែម្ហូប "ផ្កា" ក៏មិនអាចស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតដែរ - ផ្កានៅលើ chamomile នឹងឆាប់ឬក្រោយមក ... របបអាហារនឹងមកដល់ទីបញ្ចប់: ផ្កាចំនួនបី, ពីរ, មួយ ... គ្មាន chamomile វេទមន្តទៀតទេគ្មានម៉ឺនុយលាបពណ៌ទេ។ថ្ងៃនេះបំភ័យមនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពីរបបអាហារពីព្រោះឥឡូវអ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ។

ហើយអ្នកជំនាញផ្នែកសារធាតុចិញ្ចឹមធ្វើរឿងដដែលៗដោយឯកភាពគ្នា៖ មានតែមធ្យោបាយត្រឹមត្រូវពីរបបអាហារប៉ុណ្ណោះដែលអាចឱ្យអ្នកបញ្ចូលលទ្ធផលបាន។

យោបល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតអំពីរបបអាហារ "ផ្កា"

ភាគច្រើននៃអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារទាំង ៦ ប្រការនេះផ្តល់នូវការពិនិត្យវិជ្ជមានអំពីវាហើយលទ្ធផលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយរូបថតរបស់ពួកគេមុននិងក្រោយពេលស្រកទំងន់។តើអ្នកចង់បង្ហាញសមិទ្ធិផលរបស់អ្នកទេ? ទុករូបភាពនៅក្នុងមតិយោបល់ទៅអត្ថបទ! សូមឱ្យបទពិសោធន៍របស់អ្នកធ្វើជាការលើកទឹកចិត្តដល់នរណាម្នាក់។ក្នុងពេលនេះសូមស្វែងយល់ថាតើវេជ្ជបណ្ឌិតគិតយ៉ាងណាអំពីរបបអាហារម៉ូណូស៊ុយអ៊ែត?

មតិរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអំពីប្រាំមួយផល្លីសដែលមិនគួរឱ្យជឿគឺមិនតែងតែជាវិជ្ជមានទេទោះបីជាប្រភពជាច្រើនអះអាងថាអ្នកនិពន្ធនៃប្រព័ន្ធនេះគឺជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភក៏ដោយ។ដើម្បីចាប់ផ្តើមវាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាការសម្រកទម្ងន់លឿនគឺជាការព្រួយបារម្ភសម្រាប់គ្រូពេទ្យ។វេជ្ជបណ្ឌិតមានការព្រួយបារម្ភអំពីបណ្តាញទឹកប្រចាំថ្ងៃដែលបានសន្យាដោយរបបអាហារម៉ូណូ។តាមទស្សនៈនៃដំណើរការជីវគីមីមិនអាចរំលាយជាតិខ្លាញ់បាន ១ គីឡូក្រាមទេសូម្បីតែមួយសប្តាហ៍ក៏ដោយក៏មិនមែននិយាយពីរបបអាហារ ២ ថ្ងៃដែលបានសន្យានោះទេ។ប្រសិនបើលទ្ធផលបែបនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញបន្ទាប់មកវាអាចទៅរួចដោយសារតែការស្ងួតចេញពីម៉ាសសាច់ដុំនិងការខះជាតិទឹក។ហើយសាច់ដុំកាន់តែតិចនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សជាតិខ្លាញ់កាន់តែយឺតទៅ ៗ ។លើសពីនេះទៀតរបបអាហារម៉ូណូច្រើនតែបង្កឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសរាគឬទល់លាមក។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយថាតើគាត់ញ៉ាំអាហារបំប៉នប្រាំមួយប្រភេទគឺអាស្រ័យលើមនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងដោយអានការពិនិត្យឡើងវិញអំពីវា។ប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់នេះដូចជាអ្នកដទៃទៀតដែរគឺមិនមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អទេប្រសិនបើអ្នកចូលទៅជិតវាដោយប្រាជ្ញា។ជាការពិតការអស់កម្លាំងពីភាពអត់ឃ្លានអស់រយៈពេលជាច្រើនខែការបដិសេធពីរបបអាហារមានតុល្យភាពពេញលេញកង្វះធាតុដានសំខាន់ៗនិងវីតាមីនអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ។ប៉ុន្តែអាហាររូបត្ថម្ភរបបអាហាររយៈពេលមួយសប្តាហ៍នឹងមិនរំខានដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធ។លើសពីនេះទៅទៀតសូម្បីតែវេជ្ជបណ្ឌិតក៏យល់ព្រមផងដែរ៖ អាហារដាច់ដោយឡែកមួយសប្តាហ៍គឺជាការលាងសំអាតដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយហើយកម្មវិធីកីឡាដែលមានគំនិតល្អនឹងជួយអ្នកឱ្យវិលត្រឡប់ទៅរករូបរាងបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមានវណ្ឌវង្កនៃរាងកាយស្ដើងថ្មីរបស់អ្នក។